Qual a sua idade?
18-24 anos
25-34 anos
35-44 anos
mais de 45
Com que frequência você deixa para começar suas tarefas no último minuto possível?
😩
Sempre
😞
As vezes
🙂
Raramente
🫡
Nunca
"Acho muito desafiador tomar uma decisão rápida."
Você concorda com essa afirmação?
Concordo plenamente
Às vezes sim
Discordo
Você se distrai facilmente?
🤯
Sempre
🫠
Às vezes
🙂
Raramente
🧐
Nunca
Quando me deparo com algo desagradável, digo a mim mesmo que mais tarde faço isso
Sempre
Às vezes
Nunca
Por que você sente que procrastina?
😩
Eu me sinto sobrecarregado
⏳
Às vezes sou incapaz de gerenciar meu tempo de forma eficaz ou planejá-lo com antecedência
😰
Sinto medo do fracasso (ou sucesso)
🤨
Às vezes me sinto indeciso(a) ou inseguro(a)
😖
Às vezes sinto que não tenho as habilidades necessárias para concluir uma tarefa ou projeto específico
🥱
Eu me sinto entediado ou sem interesse
Você procrastina há quanto tempo?
Menos de 12 meses
De 12 até 24 meses
De 24 até 36 meses
Desde sempre
Não lembro
"Sempre prometo para mim mesmo que vou terminar mais tarde, então acabo quebrando minha promessa"
Você concorda com essa afirmação?
Concordo plenamente
Às vezes
Discordo
O que você sente quando você procrastina?
😓
Estou perdendo meu precioso tempo
😕
Estou machucando meus entes queridos
😰
Perdendo oportunidades
😞
Não vou conseguir alcançar meus objetivos
🫠
Arruinando minha carreira
😩
Estou baixando minha auto-estima
🫤
Tomo decisões ruins
🤕
Sinto ansioso ou deprimido
Crio explicações que soam como verdade para desculpar meus atrasos
Frequentemente
Às vezes
Raramente
Você se sente estressado ou sobrecarregado?
Sempre
Às vezes
Raramente
Por que você quer acabar com a procrastinação?
😌
Sentir melhor comigo mesmo
🩺
Melhorar minha saúde
🎯
Definir e atingir metas
😍
Parecer como alguém que eu admiro
👷🏽
Me destacar no trabalho
🤩
Me livrar da ansiedade e da depressão
❤️
Ter um relacionamento incrível
Qual o seu principal objetivo ao acabar com a procrastinação?
🧐
Ter mais foco
💪
Ter mais vigor
😌
Ser mais calmo
🔋
Ter mais energia
🙌
Mais força de vontade
Quais hábitos ou atividades você tende a procrastinar?
💦
Beber mais água
🏋️
Fazer exercício
📕
Ler
🍎
Comer bem
🧑🎓
Estudos
🧘
Meditações
😴
Sono saudável
😊
Ioga
Há algum hábito que você gostaria de abandonar?
Escolha o que mais faz sentido para o momento atual:
🍻
Bebedeira
📱
Redes sociais
😟
Insegurança
🍔
Fast Food
🥱
Insônia
😬
Roer as unhas
📺
Maratonando séries
🚬
Fumar
O Mente Guia é baseado em Terapia Cognitiva Comportamental
