Procrastinação não é preguiça. Entenda a diferença e acabe com a procrastinação em 15 minutos.
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Procrastinação não é preguiça. Mas sim um problema de regulação emocional que pode contribuir (e muito) para o seu estresse e a ansiedade.
Ambas são dois comportamentos que podem prejudicar a produtividade e a realização de objetivos pessoais e profissionais e por isso, muitas vezes confundidas.
Entenda a diferença entre eles e como combatê-las
Procrastinação
A procrastinação é um tipo de atraso que é voluntário, desnecessário, envolve uma tarefa importante que você pretendia fazer, mas resolveu adiá-la – apesar de saber que vai ter consequências dolorosas para você e para os outros.
Os adeptos do “depois eu faço” sofrem muito com as tarefas não cumpridas – ou mal cumpridas. Mas o arrependimento e a angústia não são suficientes para fazê-los mudar de comportamento e de vida
Segundo estatísticas, cerca de 20% da população adulta sofre com a procrastinação crônica, que pode levar a uma série de consequências negativas, como estresse, ansiedade, queda da autoestima e insatisfação no trabalho e na vida pessoal.
A procrastinação tem raízes no nosso desenvolvimento evolutivo, onde duas partes essenciais do cérebro estão competindo pelo controle: o sistema límbico e o córtex pré-frontal.
O sistema límbico, também conhecido como “cérebro primitivo”, controla nossos comportamentos de sobrevivência e está ligado ao comportamento impulsivo e ao desejo de recompensa instantânea.
Já o córtex pré-frontal é o sistema responsável por comportamentos mais complexos, como planejar o futuro.
Apesar de milênios de evolução, quando fortes emoções como ansiedade e estresse se tornam angustiantes, o sistema límbico, impulsivo, ainda pode se sobressair.
Nosso cérebro é programado para poupar energia e quer evitar obrigações que ele entende que são dolorosas e incômodas, por isso estamos mais propensos a procrastinar tarefas que evocam sentimentos negativos, como medo, incompetência e insegurança.
São nesses momentos que adiamos tarefas mais árduas em prol do alívio temporário que sentimos ao maratonar uma nova série da Netflix ou testar a última receita famosa do TikTok. A procrastinação não necessariamente é sobre evitar a tarefa, na verdade é sobre evitar as emoções negativas que nós associamos a ela.
Preguiça
A preguiça é um sentimento de falta de vontade ou disposição para realizar uma tarefa ou atividade, mesmo quando ela é necessária ou importante.
Estatísticas indicam que a preguiça é um problema que afeta cerca de 25% da população adulta, sendo um comportamento mais comum em pessoas jovens e menos instruídas.
As causas da preguiça também podem variar, incluindo cansaço, estresse, falta de motivação ou interesse.
A preguiça geralmente não tem um prazo a cumprir e pode ser um comportamento mais temporário, sem tantas consequências negativas quanto a procrastinação.
Diferença entre Preguiça e Procrastinação
A procrastinação e a preguiça são comportamentos que podem prejudicar a produtividade e a realização de objetivos pessoais e profissionais, mas são comportamentos diferentes que requerem abordagens diferentes para superá-los.
Tradicionalmente se pensa que quem procrastina deve combater a preguiça e praticar massivamente a disciplina e gestão do tempo. Porém não é tão simples quanto “senta na cadeira e faça o que precisa ser feito”.
Adotar na força bruta esta estratégia pode até dar certo por um dia ou dois. Mas se você não atuar na raiz do problema, depois de algum tempo, tudo volta a ser como era – ou até pior, porque ao falhar mais uma vez, você envia a mensagem errada para o seu cérebro, de que você realmente não dá conta de mudar.
Como acabar com a procrastinação definitivamente?
Cada vez que você procrastina, você fica mais desmotivado, frustrado e abatido.
Seu corpo não quer saber da cura, porque a cura para a procrastinação dói, já que é necessário sair da zona de conforto e dar o primeiro passo.
Eu dei o meu primeiro passo com Mente Guia, eles me ajudaram nessa caminhada com um programa antiprocrastinação de 5 semanas, que utiliza a abordagem Cognitivo Comportamental da Psicologia.
É uma jornada de autoconhecimento, identificando o real motivo por trás do seu problema, entendendo e ressignificando a maneira como interpreta acontecimentos que te fazem viver em um ciclo de procrastinação.
Eles passam tudo para você alcançar suas metas, aumentar o seu foco e acabar com o desânimo!
O conteúdo é estruturado em pequenas lições e tarefas objetivas e práticas, que são liberadas diariamente. Então todos os dias você terá uma nova lição que te ajudará a criar uma rotina melhor com hábitos saudáveis, o que consequentemente aumentará a sua produtividade e melhorará o seu foco.
Eles fazem desta forma para não ficar muito conteúdo para aprender de uma vez só – o que sabemos como pode ser desestimulante – te blindando da procrastinação.
Assim você se compromete apenas com menos de 15 minutos todos os dias, construindo constância, disciplina e mudança verdadeira e permanente de hábitos.
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